懷孕中後期，腰痠背痛、水腫、失眠等不適讓許多準媽媽想靠按摩紓壓放鬆，但你是否也擔心「孕婦按摩真的安全嗎？」本篇將完整解析孕婦按摩注意事項、精油挑選原則、禁按穴位與正確姿勢，並推薦台北最值得信賴的孕婦按摩療程。想安心放鬆，同時保護寶寶與自己，這篇你不能不看。
孕婦按摩注意事項一：什麼時候可以開始按摩？
懷孕中期（第13～27週）是比較適合按摩的時機。其實並沒有絕對禁止在初期或後期按摩，只是初期常伴隨著害喜、情緒不穩，而後期可能有宮縮、假性陣痛及漏尿困擾，所以一般孕婦會選擇孕期中比較舒適的中期進行按摩。當然，如果孕期沒有特別不適，全孕期都是可以按摩的。
建議在療程前，與您的婦產科醫生先行確認身體狀況，再告知店家自己懷孕的週數及偏好的力道大小，並選擇有專業芳療按摩證照及具備孕婦按摩知識的芳療師，才能得到最安心的照護。
當然，若孕媽整體狀況良好，全孕期皆可依情況接受按摩，但請務必做到以下三件事：
一、選擇具專業證照的芳療師
二、與婦產科醫師確認可否按摩
三、告知芳療師目前孕週與身體狀況
孕婦按摩注意事項二：精油不是隨便用，這些品項要特別挑！
精油屬於高濃度的植物萃取物，在使用前應與合格及具經驗的芳療師諮詢討論。一般認為適合孕婦使用的精油種類包括：洋甘菊：德國洋甘菊、柑橘類（佛手柑、葡萄柚、檸檬、甜橘、血橙、苦橙）、乳香、薰衣草、橙花、檀香、薄荷、廣藿香、茶樹、薑等。
而不宜在懷孕時期使用的精油包括：香茅檸檬草、檸檬馬鞭草等品項，因為其中含有「檸檬醛」，這類精油在動物實驗中可能會造成早期胚胎的發育缺陷。另外，肉桂、丁香較為刺激可能會引起宮縮；而快樂鼠尾草及苿莉則會促進子宮頸軟化，若想順產可於孕期最後兩週使用。
適合孕婦的精油：
- 洋甘菊（德國洋甘菊）
- 柑橘類（甜橙、葡萄柚、佛手柑）
- 薰衣草、乳香、橙花、檀香、薄荷、薑、廣藿香
應避免的精油：
刺激性強：肉桂、丁香、快樂鼠尾草、茉莉
含檸檬醛：香茅、檸檬馬鞭草、檸檬草
孕婦按摩注意事項三：避開這些穴位與手法，寶寶更安心
孕婦按摩與一般按摩進行的方式不同。一般按摩以趴式及仰臥式為主，而孕婦因為要避開對孕肚的壓迫，多採取側臥姿或坐姿進行按摩，而按摩的手法也是以輕柔、放鬆肌肉為主。至於傳統推拿項目裡的拔罐、放血、刮痧，可能造成表皮微血管破裂引起感染，也應盡量避免。
中醫提到三個穴道，分別是合谷穴（手掌虎口）、肩井穴（肩膀正中點）、三陰交穴（小腿脛骨內側緣後方凹陷處）因為會引起宮縮建議避開。而西醫則認為，只要不進行極端的踩背、直接按壓腹部等動作，改以按摩手、頭，或是改善下半身水腫及血液循環等手法就沒有問題。
禁按穴位（中醫觀點）：
- 合谷穴（虎口）
- 肩井穴（肩膀正中）
- 三陰交穴（小腿內側）
禁忌手法：
- 踩背、拔罐、刮痧
- 腹部壓迫、長時間仰臥
正確姿勢建議： 側臥 + 支撐枕，搭配柔和手技。
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FAQ｜孕婦按摩常見問題一次解答
Q: 幾週後可以開始按摩？
A: 建議12週以上，並經醫師確認。
Q: 會不會按到寶寶？
A: 不會，孕婦按摩避開腹部與禁按點，專業又安心。
Q: 做完孕婦按摩後該注意些什麼？
A: 多喝水、當天避免劇烈運動，如有不適立即回報。
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